副菜ブロッコリーとカリフラワーのオイスターソースかけ0(0件)更新日 2025/6/10#サラダ#副菜#カリフラワー#ブロッコリー#中華料理#簡単#通年撮影 川浦堅至ごま油の風味のオイスターソースがアクセント。ゆでたてのあつあつをいただく、中華風ホットサラダです。0(0件)更新日 2025/6/10かんたん費用目安約420円カロリー65kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人高城順子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ブロッコリー（約160g）1株カリフラワー（約230g）1株オイスターソース大さじ2しょうゆ小さじ2酒小さじ1ごま油小さじ1砂糖小さじ1/2塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1器にオイスターソース大さじ2、しょうゆ小さじ2、酒、ごま油各小さじ1、砂糖小さじ1/2を混ぜておく。 2ブロッコリーとカリフラワーは小房に分け、塩少々を入れた熱湯でそれぞれ2分ほどゆでて水けをきる。器に盛り、熱いうちに1.のソースをかけていただく。 （1人分65kcal 塩分1.3g） レシピ掲載日 1997.1.17＼ オレペAIが選んだ ／「ブロッコリーとカリフラワーのオイスターソースかけ」のおすすめ献立主菜オイルチキン211kcal副菜ブロッコリーとカリフラワーのオイスターソースかけ65kcal汁物キャベツとじゃがいものスープ44kcal主菜豚肉のチーズケチャップ炒め557kcal副菜ブロッコリーとカリフラワーのオイスターソースかけ65kcal汁物ちくわとにらのみそ汁51kcal主菜なすと鮭の香味だれ429kcal副菜ブロッコリーとカリフラワーのオイスターソースかけ65kcal副菜レタスのごまあえ86kcal主菜たけのこ入り豚つくね267kcal副菜ブロッコリーとカリフラワーのオイスターソースかけ65kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜3PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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