主菜まぐろのたたき風0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#魚料理#通年#おもてなし#低カロリー#マグロ撮影 大井一範まぐろをさっと焼いてたたきに。すりおろした大根と玉ねぎを加えた酸味のあるたれで、さっぱりとどうぞ。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約290円カロリー148kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人西部 るみ料理家空欄クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋まぐろ（中とろ、または赤身をさくどりしたもの）1本みょうが4個きゅうり1本貝割れ菜1パックかぼちゃ少々たれ大根のすりおろし大さじ6玉ねぎのすりおろし小さじ2すだちの絞り汁大さじ1と1/2しょうゆ大さじ4みりん大さじ2一味唐辛子少々白切りごま大さじ2好みできゅうり1本安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1魚の焼き網を充分に熱し、まぐろをさくのままのせて、強火で周囲をさっと焼く。すぐに氷水にとり、ペーパータオルでよく水けを拭く。2きゅうり、みょうがはせん切りに、かぼちゃは皮をむいてせん切りに、貝割れ菜は根元を切って長さ2～3cmに切る。合わせて冷水にはなし、パリッとさせて、よく水けをきる。3ボールに一味唐辛子以外のたれの材料を合わせ（大根、玉ねぎは汁ごと）、最後に一味唐辛子を加えてピリッとさせる。4まぐろは盛りつける直前に厚さ4～5mmに切る。皿に盛り、3.のたれを1/3量ほど回しかけ、野菜と切りごまをよく混ぜて添える。皮をしま目にむき、長さ3cmに切ったきゅうりを好みであしらう。残りのたれをそれぞれ取り分け、たれを補いながらいただく。 （1人分148kcal）レシピ掲載日 1996.5.17＼ オレペAIが選んだ ／「まぐろのたたき風」のおすすめ献立主菜まぐろのたたき風148kcal副菜カレー風味のホットポテサラ285kcal汁物長いものとろろ汁68kcal主菜まぐろのたたき風148kcal副菜ゴーヤーチップス96kcal汁物納豆汁141kcal主菜まぐろのたたき風148kcal副菜アボカドコンビーフのわさびしょうゆ248kcal副菜もやしと豚しゃぶのトマトドレッシングサラダ285kcal主菜まぐろのたたき風148kcal副菜油揚げのハムチーズ焼き167kcal新着レシピ17上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜15菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜9藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜7小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜8PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜18PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子パプリカとチーズのカラフルサラダ#サラダ#副菜0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ4PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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