主菜
にら玉あんかけ
更新日 2025/9/8
撮影 山田広幸
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材料
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4人分
- 卵（Mサイズ）6個
- ツナの缶詰（90g入り）1缶
- にら1束
- 塩小さじ1
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油大さじ3
あん
- トマトケチャップ大さじ3
- 固形スープの素1個
- 酒大さじ1
- 片栗粉小さじ1
- しょうがの絞り汁少々
作り方
調理
- 1
ツナはざるにとって汁けをよくきり、細かくほぐす。にらは長さ1cmに切る。片栗粉は水大さじ2で溶く。ボールに卵を割りほぐし、ツナとにら、塩、水溶き片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる。
- 2
鍋にあんの材料と水1/2カップを入れて弱めの中火にかけ、混ぜながら煮て、煮立ってきたら、火を止める。
- 3
フライパンにサラダ油を熱して卵液を流し、強めの中火で焼く。卵が少し固まってきたら、箸で大きく全体を混ぜ、半熟状になったら、ふたをして弱火で3～4分焼き、4等分に切って器に盛る。あんをもう一度さっと温め、焼いた卵にかける。
時間20分、熱量380kcal、塩分3.0g（1人分）
レシピ掲載日 1994.2.2
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380kcal
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