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材料をフライパンに広げて蒸し煮にすれば即完成! 野菜がたっぷり食べられます。
主材料:ツナ缶 白菜 しめじ 味噌
牛乳とコーンの甘みがやさしい味わいです。ほうれん草入りで、栄養バランスも◎。
主材料:ツナ缶 ほうれん草 コーン缶
ツナとコーンをカレー味のマヨネーズでまとめた、人気の味です。
主材料:ツナ缶 とうもろこし コーン缶 チーズ
ノンオイルでヘルシー! さわやかなレモン風味でいくらでも食べられます。
主材料:大根 ししとう
スパイシーで食欲をそそる野菜の炒め煮。冷めてもおいしいので、夏の常備菜にも◎。香りの決め手は、スタータースパイスとして使うマスタードシード。あとは少量のカレー粉と塩だけで、簡単に味がまとまります。
主材料:なす たまねぎ トマト
ブロッコリーとスパゲティを同じ湯でゆでたら、あとはあえるだけ。粗くつぶしたブロッコリーとツナをソース代わりにからめてどうぞ。
主材料:ツナ缶 ブロッコリー トマト
主材料:ツナ缶 きゅうり みょうが
ツナがたっぷり入ったトマトソース。玉ねぎはさっと炒めて歯ごたえを残すのがポイント。
主材料:ツナ缶 トマト缶 たまねぎ
トマトのほどよい酸味を生かしてさっぱり味に仕上げた、のどごしのいい一皿。めんつゆにツナの缶汁を加えたドレッシング風のたれを、よくからめながらどうぞ。
主材料:ツナ缶 トマト たまねぎ
おなじみのツナとマヨネーズは混ぜ合わせてから、冷蔵庫で5、6日保存OK。パンにもご飯にもアレンジ自在。
主材料:ツナ缶
おなじみのペペロンチーノに、いんげんとツナを加えて、歯ごたえとうまみをプラス。
主材料:ツナ缶 さやいんげん
ツナをプラスした、洋風のアイディア卵とじ。ご飯にのせて食べてもおいしい。
主材料:ツナ缶 ごぼう 卵
オレンジページ 7/2・7/17合併号
2023オレンジページCooking夏「夏こそ、料理はシンプルに。」
おとなの健康Vol.17
オレンジページplus 7-8月 ふだんの晩ごはんは、2品あればいい。
料理研究家・小林まさみ リアルなごはん作りに役立つ、傑作レシピ選
栄養士がすすめる 40代からの太らない食べ方
あるものでここまでできる♪ vol.1 節約したいとき、これつくろ!
潜伏期間は20年。今なら間に合う 認知症は自分で防げる!
オレンジページplus 5-6月 ふだんの晩ごはんは、2品あればいい。
食べて健康になるレシピ血液をサラサラに!
2023オレンジページCooking野菜「劇的においしい、野菜の食べ方。」
オレンジページplus 3-4月 ふだんの晩ごはんは、2品あればいい。
ゆうべの食卓
今日から自炊勢になる!~見れば作れる! 読まずに作れる!~
おかあさんの扉12 まさかのお受験
1人分ずつ、好きなときに食べられる 温めなおしてもおいしいごはん
今さら、再びの夫婦二人暮らし
料理家・飛田和緒 シンプルで作り続けたくなる、傑作レシピ選
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