主菜
焼きなすのピリ辛そぼろ
更新日 2025/6/17
撮影 澤木央子
レシピを作った人
大庭 英子
料理家
料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。
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材料
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2人分
- なす4個
- 鶏ひき肉150g
- しょうがのみじん切り小さじ1
- ねぎのみじん切り大さじ3
- 酒大さじ2
- コチュジャン大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 白いりごま少々
- ごま油大さじ1/2
- サラダ油大さじ2
作り方
調理
- 1
フライパンにごま油を中火で熱し、ひき肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わったらしょうが、ねぎを加えてさっと炒め、酒をふる。コチュジャン、しょうゆを加えて混ぜ、ふたをして弱火で5分ほど煮て、取り出す。フライパンを洗って水けを拭く。
- 2
なすはへたを切って縦半分に切り、皮に5mm間隔で斜めに浅く切り込みを入れる。
- 3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、なすを皮を下にして入れ、ふたをして3～4分蒸し焼きにする。裏返し、再びふたをして3分ほど蒸し焼きにし、器に盛る。【1】をかけ、白いりごまをふる。
初出 Cooking 2019年6/2売号
なすの豆知識
なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
【なすについて詳しくはこちら】
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レビュー
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質問
15分
361kcal
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