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かぼちゃとツナのレンジ煮

レンジ調理なら煮くずれ知らず！　甘辛味にホッとします。

料理：

撮影： 岡本真直

かぼちゃとツナのレンジ煮

材料 （2人分）

  • かぼちゃ　1/6個（約200g）
  • ツナ缶詰（70g入り）　1缶
  • 砂糖　しょうゆ　塩

熱量 183kcal（1人分） 塩分 1.5g（1人分）

作り方

  • かぼちゃはわたと種を取り、2.5～3cm角に切る。耐熱のボールに入れて砂糖小さじ1をまぶし、5分ほどおく。ツナは缶汁をきる。かぼちゃのボールにツナと、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/4、水1/2カップを加えて混ぜる。ラップを表面にはりつけ、電子レンジ（600W）で5分加熱する。

レシピ掲載日： 2019.11.17

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