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かぼちゃとツナのレンジ煮

レンジ調理なら煮くずれ知らず! 甘辛味にホッとします。

料理:

撮影: 岡本真直

かぼちゃとツナのレンジ煮

材料 (2人分)

  • かぼちゃ 1/6個(約200g)
  • ツナ缶詰(70g入り) 1缶
  • 砂糖 しょうゆ 塩

熱量 183kcal(1人分) 塩分 1.5g(1人分)

作り方

  • かぼちゃはわたと種を取り、2.5~3cm角に切る。耐熱のボールに入れて砂糖小さじ1をまぶし、5分ほどおく。ツナは缶汁をきる。かぼちゃのボールにツナと、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/4、水1/2カップを加えて混ぜる。ラップを表面にはりつけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。

レシピ掲載日: 2019.11.17

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