副菜

かぼちゃとツナのレンジ煮

(件)

更新日 2025/8/11

撮影 岡本真直

レンジ調理なら煮くずれ知らず！　甘辛味にホッとします。

(件)

更新日 2025/8/11

  • 費用目安

    約110円

  • カロリー

    183kcal

  • 塩分

    1.5g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

材料

無料でお試し！

2人分
  • かぼちゃ
    1/6個※1/6個約200g相当
  • ツナ缶詰（70g入り）
    1缶
  • 砂糖
    小さじ1
  • しょうゆ
    小さじ1
  • 塩
    小さじ1/4

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    かぼちゃはわたと種を取り、2.5～3cm角に切る。耐熱のボールに入れて砂糖小さじ1をまぶし、5分ほどおく。ツナは缶汁をきる。かぼちゃのボールにツナと、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/4、水1/2カップを加えて混ぜる。ラップを表面にはりつけ、電子レンジ（600W）で5分加熱する。

初出　オレンジページ 2019年11/17売号