副菜
かぼちゃとツナのレンジ煮
更新日 2025/6/5
撮影 岡本真直
レンジ調理なら煮くずれ知らず！ 甘辛味にホッとします。
更新日 2025/6/5
- 費用目安
約110円
- カロリー
183kcal
- 塩分
1.5g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- かぼちゃ1/6個
- ツナ缶詰（70g入り）1缶
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ小さじ
- 塩小さじ1/4
作り方
調理
- 1
かぼちゃはわたと種を取り、2.5～3cm角に切る。耐熱のボールに入れて砂糖小さじ1をまぶし、5分ほどおく。ツナは缶汁をきる。かぼちゃのボールにツナと、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/4、水1/2カップを加えて混ぜる。ラップを表面にはりつけ、電子レンジ（600W）で5分加熱する。
初出 オレンジページ 2019年11月号
