close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

食材一覧を見る
大さじ1って何ml？ 料理のまえに

おからとトマトのフレンチサラダ

食物繊維が豊富なおからがたっぷり。お手製のフレンチドレッシングでいただきます♪

料理：

撮影： 松本祥孝

おからとトマトのフレンチサラダ

材料 （2人分）

  • おから　70ɡ
  • ドレッシング
  • 　酢　大さじ1
  • 　塩　小さじ1/4
  • 　トマトケチャップ　大さじ2
  • 　オリーブオイル　大さじ2
  • 　こしょう　少々
  • きゅうり　1/2本
  • 玉ねぎ　1/4個（約50ɡ）
  • プチトマト　6個
  • グリーンリーフ　適宜
  • 塩

熱量 192kcal（1人分） 塩分 1.5g（1人分）

作り方

  • きゅうりは薄い小口切りにし、玉ねぎは縦に薄切りにする。合わせてボールに入れ、塩小さじ1/2と、水大さじ3をふってからめ、10分ほどおいて水けを絞る。プチトマトはへたを取り、横半分に切る。

  • 別のボールにおからを入れ、ドレッシングの材料を加えてよく混ぜる。きゅうりと玉ねぎを加えてさらによく混ぜ、プチトマトを加えてざっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、グリーンリーフを添える。

まめ部
女性の元気とキレイを応援します！　大豆生活のススメ

レシピ掲載日： 2014.9.30

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

おからを使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2022年12月04日現在
もっと見る

BOOK オレンジページの本

詳細・購入はこちら

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ12/17号

最新号

2022年12月02日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakuten ブックスで買う

hontoで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　
11/22～12/14

【メンバーズ限定プレゼント】オレゴン産の大粒・生ブルーベリーのシロップ漬け

もっと見る

野菜のススメ

腸活部net
パナソニック特設ページ
ジュニア料理選手権
ブランドパーパス
オーダーブック＆カレンダーmiotto

食材からレシピを探す

食材一覧を見る