水菜と豚肉の塩焼きそば
水菜がたっぷりと入った焼きそばは、栄養的にも◎。しょうがとにんにくの香りをきかせて、風味を出すのがポイントです。
料理： 瀬尾幸子
撮影： 中村あかね
- 熱量 494kcal（1人分）
- 塩分 2.8g（1人分）
材料 （2人分）
- 中華蒸し麺 2玉
- 水菜 小1わ（約150g）
- 豚薄切り肉 100g
- しょうが 1/2かけ
- にんにく 1かけ
- 鶏ガラスープの素（顆粒） 小さじ1/2
- 塩 こしょう 小麦粉 ごま油
作り方
水菜は根元を切って、長さ5cmほどに切る。しょうがは皮をむき、にんにくとともにせん切りにする。豚肉は幅3cmに切って、塩、こしょう各少々をふり、小麦粉適宜を薄くまぶす。
フライパンに、ごま油大さじ1を中火で熱し、しょうが、にんにく、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、中華麺、水菜を加えて麺をほぐしながら炒め、鶏がらスープの素と、塩小さじ1/2、こしょう少々、水1/4カップを入れてふたをし、2分ほど蒸し焼きにする。ふたを取り、汁けをとばしながら炒め合わせる。
（1人分494kcal、塩分2.8g）
（1人分494kcal、塩分2.8g）
レシピ掲載日：2010.2.16
