副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ0(0件)更新日 2025/6/17#あえもの#副菜#ゴーヤー#もやし#酢#沖縄料理#低カロリー#夏撮影 尾田学すりごまの風味が食欲をそそる一品。ゴーヤーはさっとゆでると苦みがやわらぎます。0(0件)更新日 2025/6/17普通費用目安約220円カロリー43kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡邊 純子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ゴーヤー（にがうり）1/2本もやし1/3袋白すりごま大さじ1塩少々酢大さじしょうゆ大さじ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンでわたと種を取る。へたを切って、横に幅5mmに切る。もやしは、できればひげ根を取る。 2鍋に湯を沸かして塩少々を加え、ゴーヤーともやしを入れる。さっとひと混ぜし、すぐにざるに上げて水けをきる。 3ボールに、白すりごまと、酢、しょうゆ各大さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。【2】を加えてさっとあえ、器に盛る。 初出 オレンジページ 2006年8月号 ＼ オレペAIが選んだ ／「ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ」のおすすめ献立主食しらたき麺の台湾風混ぜそば391kcal副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ43kcal汁物みょうがのかきたま汁51kcal主菜揚げ肉だんごの香味だれ250kcal副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ43kcal汁物プチトマトのかきたまスープ51kcal主菜ふきとひき肉のとろみ煮20分140kcal副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ43kcal副菜ズッキーニとかにかまのレモンあえ10分98kcal主菜ハッセルバックれんこん172kcal副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ43kcal新着レシピ0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜8小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜おすすめレシピ0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ8PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal8PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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391kcal
20分
