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主菜

豆腐と鶏の揚げだし

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更新日 2025/6/20

撮影 対馬一次

豆腐と鶏のから揚げは同じ油で揚げればラクラク。 揚げたてをさっと煮ておろし煮にします。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約190円

  • カロリー

    364kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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      材料

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      4人分
      • 木綿豆腐
        約2
      • 鶏もも肉
        1
      • 大根
        1/4
      • 三つ葉
        適宜
      • 煮汁

        • だし汁
          1と1/2カップ
        • しょうゆ
          小さじ2
        • みりん
          小さじ2
        • 小さじ1/2
      • 揚げ油
      • 小麦粉

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        豆腐は縦半分に切ってから幅2~3cmに切り、ペーパータオルを敷いたバットにのせる。鶏肉は一口大に切り、塩少々、酒大さじ1をふって5~6分おき、下味をつける。大根は皮をむいてすりろし、かるく水けをきる。三つ葉は葉を摘み、茎は長さ1cmに切る。

      2. 2

        揚げ油を中温(170℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度)に熱する。豆腐の水けをペーパータオルで拭いて小麦粉をまぶし、そのまま揚げ油に次々と入れて2~3分揚げる。鶏肉も同様に水けを拭いて小麦粉をまぶし、2~3分揚げる。

      3. 3

        鍋に煮汁の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら豆腐、鶏肉を入れ、大根おろしをところどころに置く。火を止めて器に盛り、三つ葉をのせる。

      初出 オレンジページ 2005年1/17号

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            レシピを作った人

            田口 成子

            料理家

                料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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                  • 141kcal
                  汁物

                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

                  オレンジページ 7/17号

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