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主菜

鶏のから揚げ

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更新日 2025/6/5

撮影 木村拓

肉に下味をつけたら、片栗粉を全体にからめて。下味のうまみを閉じこめて中はしっとりジューシーに、外はカリッと仕上がります

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更新日 2025/6/5

  • 普通

  • 費用目安

    約240円

  • カロリー

    325kcal

  • 塩分

    1.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

今泉 久美

料理家

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栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

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材料

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4人分
  • 鶏もも肉
    2
  • 下味

    • しょうゆ
      大さじ1と1/2
    • 大さじ2
    • 小さじ1/4
    • こしょう
      少々
    • しょうが汁
      1かけ分
  • パセリ
    適宜
  • レモンのくし形切り
    適宜
  • 片栗粉
    大さじ4
  • 揚げ油
    フライパンの底から3~4cmの高さ

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    鶏肉は余分な脂(黄色っぽく柔らかいかたまり)を、包丁でこそげるようにして取り除く。こうすると口当たりがよくなる。揚げたときに身が縮まないように、厚みのある部分は包丁でたたいて筋を切る。

  2. 2

    縦半分に切り、包丁を斜めに入れて横に3等分に切る。斜めに切ると、鶏肉の厚さが均一になり、むらなく火が通る。

  3. 3

    ボールに鶏肉を入れ、下味の材料を加える。手でよくもみ込んで、室温に20分ほど置く。片栗粉大さじ4を加え、手でもみ込むようにして全体にからめる。

  4. 4

    揚げ油をフライパンの底から3~4cmの高さまで入れ、高めの中温※に熱する。鶏肉をすべて入れ、ときどき上下を返しながら、中火で7~8分揚げる。鶏肉を一度に入れることで油の温度がいったん下がり、再び温度が上がる間に、肉の中まで火が通る。

    ※170~180℃。乾いた菜箸の先をフライパンの底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度。

  5. 5

    全体がこんがりときつね色になり、最初は小さかった泡が大きくなって、油の音がパチパチッと大きくなったら揚げ上がり。最後に火を強めてカリッとさせ、油をきって器に盛る。パセリ、レモンを添える。

初出 オレンジページ 2005年3/2号

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        今泉 久美

        料理家

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        栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

        女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

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