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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

豆乳かぼちゃスープ

かぼちゃの甘みに、豆乳のまろやかさを合わせた、体にやさしいスープ。冷たくしても、温めてもおいしい！

料理：

撮影： 中村あかね

豆乳かぼちゃスープ

材料 （2人分）

  • かぼちゃ　1/8個（約150g）
  • 豆乳　1/2カップ
  • 洋風スープの素（顆粒）　小さじ1/2
  • カレー粉　少々
  • あればイタリアンパセリ　適宜
  • 塩　こしょう

熱量 85kcal（1人分） 塩分 1.1g（1人分）

作り方

  • かぼちゃは皮をよく洗い、スプーンで種とわたを取り除いて、3cm角くらいの乱切りにする。水をざっとかけて耐熱皿に重ならないように並べ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（600W）で2～3分加熱する。洋風スープの素は、湯1/2カップで溶く。

  • 【1】のラップをはずしてかぼちゃにかるく塩をふり、熱いうちにフォークでつぶす（好みで皮を取り除く）。

    【1】のラップをはずしてかぼちゃにかるく塩をふり、熱いうちにフォークでつぶす（好みで皮を取り除く）。

  • ボールにかぼちゃ、スープ、豆乳を入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。塩、こしょう各少々で味をととのえたら、器に盛ってカレー粉をふり、あればイタリアンパセリを飾る。
    (１人分 85kcal　塩分1.1g)

    ※ＭＥＭＯ
    ・かぼちゃの皮や繊維が気になる場合は、万能こし器でこしてください。
    ・口当たりがよくなるように、わたはできるだけていねいに取って。
    ・カレー粉をふると、豆乳の独特の風味がやわらぎ、飲みやすくなります。

    ※ＰＯＩＮＴ
    かぼちゃは、フォークでかるくつぶせるくらいまで電子レンジにかけると、裏ごしの手間が省けます。

レシピ掲載日： 2008.6.1

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