にらたっぷり餃子
にらをふんだんに入れて、スタミナも味わいも満点。
料理： 渡邊純子
撮影： 対馬一次
- 熱量 60kcal（1個分）
- 塩分 0.2g（1個分）
材料 （20個分）
- 餃子の皮（大判） 20枚（約1袋）
- たね
- 豚ひき肉 200g
- 調味料
- 酒 大さじ１
- しょうゆ 大さじ1
- 塩 小さじ1/6
- こしょう 少々
- にら 1束（100g）
- 万能ねぎ 1/2束（50g）
- しょうがのみじん切り 小さじ1と1/2
- 塩
- サラダ油
作り方
にらは幅5mmに、万能ねぎは根元を切って幅5mmに切り、同じボールに入れて塩小さじ1/3をふって混ぜ、約5分おく。ふきんに包み、水けを絞る。
ボールにひき肉と調味料を入れて練り混ぜ、1.としょうがを加えて混ぜ合わせ、たねを作る。
皮を手のひらにのせ、中央にたね1/20量をのせて、皮の縁に指で水をつける。半分に折りたたみ、手前の皮の左端からひだを寄せていき、向こう側の皮と合わせて閉じる。
まな板に置いて口をしっかりとつまみ、底が平らになるように、少し押さえて形を整える。残りも同様に包んでバットなどに並べ、乾燥しないように乾いたふきんをかける。
●焼くまでに少し時間があるときは、バットに乾いたふきんを敷いて、餃子を並べておく。
●焼くまでに少し時間があるときは、バットに乾いたふきんを敷いて、餃子を並べておく。
10個ずつ2回に分けて焼く。湯140mlを用意する。フライパンを中火で1分温める。サラダ油大さじ1/2を入れ、餃子を手早く並べて底に焼き色がつくまで1分～1分30秒焼く。
湯70mlを縁から注ぎ、ふたをして弱火にし、4分蒸し焼きにする。
ふたをはずし、フライパンを揺すりながら余分な水けをとばす（水けが多い場合は、火を少し強めて）。餃子がするすると動いたらでき上がり。皿に盛り、好みのたれをつけていただく。
（1個分60kcal、塩分0.2g）
（1個分60kcal、塩分0.2g）
