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主菜

にらたっぷり餃子

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更新日 2025/6/6

撮影 対馬一次

にらをふんだんに入れて、スタミナも味わいも満点。

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更新日 2025/6/6

  • 普通

  • 費用目安

    約550円

  • カロリー

    60kcal

  • 塩分

    0.2g

※費用や栄養素は全量で算出しています。

レシピを作った人

渡邊 純子

料理家

      クックモード

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      材料

      20個分
      • 餃子の皮(大判)
        20
      • たね

        • 豚ひき肉
          200g
        • 調味料

          • 大さじ1
          • しょうゆ
            大さじ1
          • 小さじ1/6
          • こしょう
            少々
      • にら
        11束約100g相当
      • 万能ねぎ
        1/21束約100g相当
      • しょうがのみじん切り
        小さじ1と1/2
      • 小さじ1/3
      • サラダ油
        大さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        にらは幅5mmに、万能ねぎは根元を切って幅5mmに切り、同じボールに入れて塩小さじ1/3をふって混ぜ、約5分おく。ふきんに包み、水けを絞る。

      2. 2

        ボールにひき肉と調味料を入れて練り混ぜ、1.としょうがを加えて混ぜ合わせ、たねを作る。

      3. 3

        皮を手のひらにのせ、中央にたね1/20量をのせて、皮の縁に指で水をつける。半分に折りたたみ、手前の皮の左端からひだを寄せていき、向こう側の皮と合わせて閉じる。

      4. 4

        まな板に置いて口をしっかりとつまみ、底が平らになるように、少し押さえて形を整える。残りも同様に包んでバットなどに並べ、乾燥しないように乾いたふきんをかける。
        ●焼くまでに少し時間があるときは、バットに乾いたふきんを敷いて、餃子を並べておく。

      5. 5

        10個ずつ2回に分けて焼く。湯140mlを用意する。フライパンを中火で1分温める。サラダ油大さじ1/2を入れ、餃子を手早く並べて底に焼き色がつくまで1分~1分30秒焼く。

      6. 6

        湯70mlを縁から注ぎ、ふたをして弱火にし、4分蒸し焼きにする。

      7. 7

        ふたをはずし、フライパンを揺すりながら余分な水けをとばす(水けが多い場合は、火を少し強めて)。餃子がするすると動いたらでき上がり。皿に盛り、好みのたれをつけていただく。
        (1個分60kcal、塩分0.2g)

      レシピ掲載日 2002.8.2

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            渡邊 純子

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                  主菜

                  BBQ味ポークソテー

                  • 442kcal
                  副菜

                  漬けものポテサラ

                  • 180kcal
                  汁物

                  スナップえんどうと豆腐のみそ汁

                  • 80kcal

                  オレンジページ 7/17号

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