いか納豆
免疫力をアップする納豆を使った一品。薬味がいっぱいで栄養価もおいしさもアップ。
料理： 藤平聞子
撮影： 白根正治
- 熱量 47kcal（1人分）
- 塩分 0.6g（1人分）
材料 （4人分）
- 材料は「作り方」参照
作り方
梅干し1個は種を除いてほぐす。あさつき3本は小口切りにし、青じその葉4枚はせん切りにする。
いか（刺し身用）1ぱいは、細切りにしてボールに入れ、納豆1パックを加えてよく混ぜ合わせる。
器に2.を盛り、青じそ、梅干し、あさつきを盛り、白いりごま適宜をかける。好みでしょうゆ適宜をかけて。
（１人分47kcal、塩分0.6g)
（１人分47kcal、塩分0.6g)
レシピ掲載日：2000.11.17
