主菜
いんげんのエスニック炒め
更新日 2025/6/21
撮影 尾田学
レシピを作った人
大久保恵子
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材料
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4人分
- さやいんげん400g
- 豚こま切れ肉100g
- 干しえび大さじ2
- ねぎ1本
- にんにく（小）1かけ
- 塩少々
- こしょう少々
- 揚げ油適宜
- ごま油大さじ1と1/2
作り方
調理
- 1
豚肉は食べやすく切り、塩、こしょう各少々をふって下味をつける。干しえびはさっと洗って器に入れ、ぬるま湯大さじ2を加えて15分ほどおき、水けをきって粗みじんに切る。ねぎは長さ4cmに切ってから縦に2つ～4つに切る。にんにくは粗みじんに切る。
- 2
揚げ油を中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱し、いんげんの1/3～1/2量を入れる。色が鮮やかになって、チリチリッと軽い音がしてきたら取り出し、油をきる。残りも同様に揚げ、粗熱が取れたら、長さを半分に切る。
- 3
フライパンにごま油大さじ1と1/2を入れて中火で熱し、にんにくと干しえびを入れて炒める。香りが立ったら豚肉を加えて色が変わるまで炒め、いんげんを入れて全体を炒め合わせる。塩、こしょう各少々で味をととのえ、最後にねぎを加えてざっと炒める。
（１人分237kcal、塩分0.9g）
レシピ掲載日 2000.8.17
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237kcal
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