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副菜

たことわかめのあえもの

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更新日 2025/6/6

たことわかめのあえもの
撮影 対馬一次

レモンの酸味をきかせた、さっぱりあえものです。新玉ねぎも加えてシャキッとした味わいに。

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更新日 2025/6/6

  • かんたん

  • 15分

  • 費用目安

    約390円

  • カロリー

    102kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

佐藤幸男

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      材料

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      2人分
      • ゆでたこの足
        3
      • わかめ(塩蔵)
        50g
      • 新玉ねぎ
        1/2
      • サラダ菜
        適宜
      • 合わせ調味料

        • レモンの絞り汁
          大さじ1
        • 小さじ1/3
        • タバスコ
          適宜
        • 粗びき黒こしょう
          少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 15
      1. 1

        ゆでたこは一口大のぶつ切りにする。わかめは水に5~10分つけてもどし、水けを絞って食べやすい長さに切る。新玉ねぎは繊維にそって薄切りにする。サラダ菜は水にさらしてシャキッとさせ、水けを拭いて器に敷く。

      2. 2

        ボールに合わせ調味料の材料を入れて混ぜ、たこ、わかめ、玉ねぎを入れて混ぜ合わせる。10分ほどおいて玉ねぎがしんなりとしたら、器に盛る。
        (1人分102kcal、塩分1.6g)

      レシピ掲載日 2000.4.17

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                  えびと大豆もやしの夏ビビンバ

                  • 475kcal
                  汁物

                  わかめとねぎのスープ

                  • 39kcal
                  副菜

                  しし唐くるくるチーズ春巻き

                    オレンジページ 7/17号

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