副菜

たことわかめのあえもの

(件)

更新日 2025/6/6

撮影 対馬一次

レモンの酸味をきかせた、さっぱりあえものです。新玉ねぎも加えてシャキッとした味わいに。

(件)

更新日 2025/6/6

  • かんたん

  • 15分

  • 費用目安

    約390円

  • カロリー

    102kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

材料

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2人分
  • ゆでたこの足
    3本
  • わかめ（塩蔵）
    50g
  • 新玉ねぎ
    1/2個
  • サラダ菜
    適宜

  • 合わせ調味料

    • レモンの絞り汁
      大さじ1
    • 塩
      小さじ1/3
    • タバスコ
      適宜
    • 粗びき黒こしょう
      少々

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ゆでたこは一口大のぶつ切りにする。わかめは水に5～10分つけてもどし、水けを絞って食べやすい長さに切る。新玉ねぎは繊維にそって薄切りにする。サラダ菜は水にさらしてシャキッとさせ、水けを拭いて器に敷く。

  2. 2

    ボールに合わせ調味料の材料を入れて混ぜ、たこ、わかめ、玉ねぎを入れて混ぜ合わせる。10分ほどおいて玉ねぎがしんなりとしたら、器に盛る。
    （１人分102kcal、塩分1.6g）

レシピ掲載日　2000.4.17