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主菜

ボリューム青椒肉絲

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更新日 2025/6/22

ボリューム青椒肉絲
撮影 尾田学

豚肉はとんカツ用のものを大きめに切って使い、かぼちゃをプラスして、青椒肉絲をボリュームアップ。

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更新日 2025/6/22

  • 普通

  • 費用目安

    約500円

  • カロリー

    291kcal

  • 塩分

    2.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
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東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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4人分
  • 豚ロース肉(とんカツ用)
    3
  • ピーマン
    5
  • かぼちゃ
    1/8
  • 鶏ガラスープの素(顆粒)
    小さじ1/2
  • しょうゆ
    大さじ2
  • こしょう
    少々
  • 少々
  • 小麦粉
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ピーマンは縦4等分に切って種とへたを取り除き、さらに斜め半分に切る。かぼちゃは種とわたを取り除き、長さ3cmに切ってから厚さ3~4mmに切る。鶏ガラスープの素、水1/2カップ、しょうゆ大さじ2、こしょう少々を混ぜ合わせ、合わせ調味料を作る。

  2. 2

    豚ロース肉はすりこ木やびんなどでたたいてのばし、横から幅1cmの棒状に切る。塩、こしょう各少々をふり、炒める直前に小麦粉大さじ2をまぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油大さじ2を入れて強火で熱し、豚肉を少し焦げ目がつくくらいまで炒める。かぼちゃ、ピーマンの順に加えて、さらに1~2分炒める。合わせ調味料を加えて、汁けがなくなるまで強火のまま炒め、皿に盛る。

レシピ掲載日 1999.3.2

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