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豚肉とれんこんの洋風炒め

豚肉の柔らかさに、パリパリに揚げたれんこんがアクセント。バルサミコ酢のこくのある酸味がよく合います。

料理：

撮影： 大井一範

豚肉とれんこんの洋風炒め

材料 （4人分）

  • 豚もも薄切り肉　200g
  • れんこん（小）　1節（約200g）
  • イタリアンパセリ（または三つ葉）　適宜
  • バルサミコ酢（なければ酢）　大さじ6
  • オリーブオイル　大さじ2
  • 酢
  • 塩
  • こしょう
  • 揚げ油　

調理時間  熱量 238kcal（1人分） 塩分 0.6g（1人分）

作り方

  • れんこんは皮をむいて薄い輪切りにし、切るそばから酢水（水3カップに酢大さじ1程度）にさらしてアクを抜き、ペーパータオルなどでしっかりと水けを拭く。豚肉は一口大に切って、塩、こしょう各少々をふっておく。イタリアンパセリ（または三つ葉）は葉先を摘んでおく。

  • フライパンに揚げ油を深さの1/4くらいまで入れ、低温（150 ℃。菜箸を入れると、しばらくしてから、ゆっくりと泡立つ程度）に熱する。れんこんを2～3回に分けて揚げ、パリッとしたら揚げ網にとって油をきる。

  • 揚げ油をオイルポットにあけてペーパータオルなどでさっと拭き、オリーブオイル大さじ2を強火で熱する。豚肉を入れて炒め、こんがりと焼き色がついたら、バルサミコ酢（なければ酢）大さじ6を加える。強火のまま炒め、ほとんど汁けがなくなったら、れんこんを加えて全体をかるく混ぜる。皿に盛り、イタリアンパセリ（または三つ葉）を散らす。
    （1人分146kcal、塩分1.2g）

レシピ掲載日： 1998.9.17

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