副菜
なすの冷菜
更新日 2025/6/20
撮影 大井一範
クックモード
画面が暗くなりません
材料
無料でお試し！
4人分
- なす6個
- ねぎ1本
- 青じその葉3枚
- 好みで赤唐辛子1本
たれ
- にんにくのすりおろし小さじ1/2
- 白いりごま小さじ2
- しょうゆ大さじ3
- 酢大さじ1と1/2
- 砂糖大さじ1
- ごま油大さじ1
- 粉唐辛子または一味唐辛子小さじ1
作り方
調理
- 1
蒸し器の下段に水を入れて温めはじめる。なすはへたを切り落として縦半分に切り、切り口を下にして蒸し器に並べ、強火で約4分蒸す。電子レンジで作る場合は耐熱用皿に並べてラップをし、約2分加熱する。バットに氷を用意し、なすが蒸し上がったら皮目を下にして網に並べてから氷の上にのせ、うちわなどであおぎながら粗熱を取る。別のバットに移してラップをし、冷蔵庫で冷やしておく。
- 2
ねぎは長さ4cmに切り、縦に切り込みを入れてしんを取り除き、縦にせん切りにする。冷水にさっとさらし、水けをきる。好みで赤唐辛子はへたと種を取り除いてから斜め小口切りにする。器にたれの材料を混ぜ合わせておく。
- 3
皿に青じその葉を敷き、なすに縦に幅5mmの切り目を入れて盛る。ねぎを添えて、赤唐辛子をのせ、たれをかけていただく。
（1人分87kcal、塩分2.1g）
レシピ掲載日 1998.5.2
なすの豆知識
なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
【なすについて詳しくはこちら】
【なすについて詳しくはこちら】
レビュー
Review
質問
157kcal
15分
なすを使ったレシピ
野菜料理のレシピ
おすすめ料理家
おすすめメニュー
おすすめ食材
