さばのおろしのせピリ辛みそ煮
脂ののったさばに、豆板醤でピリッと辛みをきかせたこくのあるみそをのせて。大根おろしでさっぱりと。
料理： 樋口秀子
撮影： 大井一範
- 熱量 247kcal（1人分）
材料 （4人分）
- さばの切り身 4切れ
- 大根 1/3本
- しょうがの薄切り 3～4枚
- 万能ねぎ 少々
- 煮汁
- 水 1と1/2カップ
- 酒 1/3カップ
- 砂糖 大さじ3～4
- 赤みそ 大さじ3
- 豆板醤 小さじ1～1と1/2
作り方
さばは、ペーパータオルなどで水けを拭き取る。大根は皮をむいてすりおろし、ざるに上げて水けをきる。万能ねぎは斜め小口切りにする。器に赤みそ大さじ3、豆板醤小さじ1～1と1/2を入れ、混ぜ合わせる。
鍋にしょうがの薄切りと煮汁の材料を入れ、強火にかける。煮立ったらさばを並べ入れ、ときどきアクをすくい、煮汁をかけながら中火で7～8分煮る。
1のみそに煮汁を大さじ2くらい加えて溶き、煮汁に加えてさっと混ぜる。落としぶた（なければ、アルミホイルを鍋の口径に合わせて切り、中央に穴をあけたものを使っても）をし、煮汁が1/3量くらいになるまで弱めの中火で15分ほど煮る。器にさばを盛って大根おろしをのせ、煮汁を回しかけて万能ねぎを散らす。熱量/（1人分）247Kcal、塩分/（1人分）1.4g
レシピ掲載日：1997.2.17
