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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

かぼちゃサラダ包みオムレツ

マヨネーズ味のクリーミーなかぼちゃサラダを卵でくるりと巻いて。とろーりチーズもおいしさを増します。

料理：

撮影： 大井一範

材料 （4人分）

  • 卵　8個
  • かぼちゃ　1/4個（約200g）
  • 玉ねぎ　1/3個
  • ブロッコリー　1株
  • スライスチーズ　4枚
  • 牛乳　大さじ4
  • バター　大さじ2
  • マヨネーズ
  • 砂糖
  • 塩
  • こしょう

熱量 419kcal（1人分）

作り方

  • かぼちゃは皮をむき、スプーンで種とわたを取って幅5mmに切る。さっと水にくぐらせ、ラップで包んで電子レンジで約4分加熱し、取り出してさます。玉ねぎはみじん切りにして耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、取り出してさます。

  • ブロッコリーは小房に分け、ラップで包んで電子レンジで約4分加熱し、取り出してさます。スライスチーズは幅1cmに切る。ボールにかぼちゃ、玉ねぎを入れ、マヨネーズ大さじ3、砂糖小さじ1を加えて、全体をまんベんなくあえる。

  • オムレツは1人分ずつ作る。ボールに卵2個を割りほぐし、牛乳大さじ1と塩、こしょう各少々を混ぜる。フライパンにバター大さじ1/2を入れて中火で熱し、右記を参照してかぼちゃサラダをのせ、チーズも1/4量ずつのせてオムレツを作る。

  • 残りも同様にし、皿に盛ってブロッコリーを添える。
    （1人分419kcal）

レシピ掲載日： 1996.3.17

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