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主食

野沢菜のチャーハン

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更新日 2024/4/2

撮影 山田広幸

手早く炒めるのがおいしく作るコツ。さっと炒めた野沢菜がご飯となじんで、抜群の味に。

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約290円

  • カロリー

    467kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

葛西麗子

料理家

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      材料

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      4人分
      • ご飯 茶碗
        5杯分強
      • 豚ひき肉
        100g
      • 野沢菜漬け
        100g
      • しょうが
        1かけ
      • ねぎ
        10cm
      • サラダ油
        大さじ3
      • しょうゆ
        小さじ2
      • 大さじ1と1/3
      • 小さじ1/2
      • こしょう
        少々
      • 紅しょうがのせん切り
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        野沢菜は細かく刻み、水けを手でぎゅっと絞る。しょうがは皮をむき、ねぎとともにみじん切りにする。
      2. 2
        中華鍋にサラダ油を熱してしょうがとねぎを中火で炒め、香りが立ってきたら、豚ひき肉を加えて強火にし、ほぐしながら炒め合わせる。ひき肉の色が変わったら、しょうゆ、酒各小さじ1で調味してさらに炒める。水分がとんだら、野沢菜を加えてさっと炒め合わせる。
      3. 3
        野沢菜に油が回ったらご飯を加え、木べらでほぐしながら、炒め合わせる。具がまんべんなく混ざったら、しょうゆ小さじ1、酒大さじ1、塩、こしょうで調味し、ひと混ぜして器に盛り、紅しょうがをのせる。 時間15分、熱量467kcal、塩分2.0g(1人分)

      レシピ掲載日 1994.3.17

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            葛西麗子

            料理家

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                  今日の献立

                  主菜

                  レンチン蒸し鶏の香味油がけ

                  • 220kcal
                  副菜

                  ちぎりちくわのチーズコーンのせ

                  • 128kcal
                  副菜

                  オクラのめんつゆあえ

                  • 30kcal

                  オレンジページ 7/17号

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