副菜三色野菜のごまあえ0(0件)更新日 2024/4/2#副菜#和食#あえもの#冬#にんじん#ほうれん草#お弁当#ごぼう撮影 山田広幸ゆでたごぼう、にんじん、ほうれん草をそれぞれたっぷりのいりゴマとおしょうゆであえます。0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約190円カロリー105kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人有元葉子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ごぼう1/2本にんじん1本ほうれん草1/2わ白いりごま大さじ4しょうゆ大さじ2と1/2酢適宜塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ごぼうはたわしで皮をこすってしっかり洗い、2つ～3つに切る。酢少々を加えた水に15分ほどつけたら、水けをきり、酢少々を加えた熱湯で3～5分ゆでる。まな板にのせ、すりこ木などでたたいてひびを入れ、長さ3～4cmに切る。2にんじんは皮をむいて厚さ7～8mmの輪切りにし、熱湯で柔らかくなるまでゆでる。ざるに上げて水けをきる。3ほうれん草は塩少々を加えた湯でゆで、冷水にとる。かるく絞って長さ3～4cmに切る。4白いりごまを粗くすり、しょうゆを加えて混ぜ合わせる。3等分し、ごぼう、にんじん、ほうれん草をそれぞれあえて、器に盛る。 105kcal（1人分）レシピ掲載日 1990.12.2＼ オレペAIが選んだ ／「三色野菜のごまあえ」のおすすめ献立主菜チーズインハンバーグ ドミグラ風ソース586kcal副菜三色野菜のごまあえ105kcal汁物大根のやさしいスープ88kcal主菜ぶりの塩焼きゆずおろし酢361kcal副菜三色野菜のごまあえ105kcal汁物具だくさん豚みそチゲ258kcal主菜もやしとかまぼこのチヂミ風310kcal副菜三色野菜のごまあえ105kcal副菜ちぎりちくわのチーズコーンのせ128kcal主菜ツナとレタスのしょうがポン酢蒸し豆腐266kcal副菜三色野菜のごまあえ105kcal新着レシピ16上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜12市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜15菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜9藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜6PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜13PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜2PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり5PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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