主食

包まないいなりずし(のりねぎ)

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更新日 2026/2/19

包まないいなりずし(のりねぎ)
撮影 澤木央子

ちぎったのりが風味をそえます。

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更新日 2026/2/19

  • 費用目安

    約220円

  • カロリー

    514kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

吉田 愛

料理家

唎(きき)酒師

料理研究家のアシスタントや東京、京都での日本料理店勤務を経て独立。和食を中心に、本格的なものから家庭で作りやすいものまで幅広く提案している。唎酒師の資格を持ち、お酒に合うおつまみのレシピも得意。

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材料

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2人分
  • ●しみしみお揚げ
  • 油揚げ
    3枚
  • A

    • 砂糖
      大さじ1と1/2
    • しょうゆ
      大さじ1と1/2
    • みりん
      大さじ1と1/2
    • 1/2カップ
  • ●酢めし
  • 炊きたてのご飯
    1合分
  • B

    • 大さじ2
    • 砂糖
      小さじ2
    • 小さじ1/4
  • ●具

    • ちぎった焼きのり(全形)
      1枚分
    • 万能ねぎの小口切り
      2本分
    • 白いりごま
      大さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    油揚げを開く

    油揚げをまな板に縦長に置き、菜箸1本をのせて両手でかるく押さえながら前後にころがし、開きやすくする。長い一辺を残して、包丁で切り込みを入れて一枚に開く。

    調理 ステップ1
    調理 ステップ1
  2. 2

    油揚げをゆでる

    鍋に湯を沸かして油揚げを入れ、菜箸でときどき押さえながら2分ほどゆで、ざるに上げる。粗熱が取れたら、両手ではさんで水けを絞る。鍋はさっと洗う。

    調理 ステップ2
    調理 ステップ2
  3. 3

    油揚げを煮る

    【2】の鍋にAを入れて強めの中火にかけ、煮立ったらさっと混ぜて油揚げを広げて入れる。弱火にして、ときどき上下を返しながら4~5分、煮汁が少し残るくらいになるまで煮て火を止め、そのままさます。

    調理 ステップ3
    調理 ステップ3
  4. 4

    酢めしを作る

    小さなボールにBを混ぜ合わせる。別のボールにご飯を入れ、Bをしゃもじを伝わせながら加えて、切るように混ぜる。のり、万能ねぎ、白ごまを加えてさっと混ぜる。

  5. 5

    巻く

    まな板に長さ30cmに切ったラップを広げ、汁けをかるく絞った油揚げ1枚をのせる。手前に酢めしの1/3量をのせて棒状に広げ、ラップごときつめに巻く。両端のご飯を平らに整え、閉じ目を下にして置く。残りも同様に作る。

  6. 6

    切る

    ラップの上から、包丁で食べやすい大きさに切る(1回切るたびに、包丁をぬれぶきんで拭くときれいに切れる)。ラップをはずして、器に盛る。

初出 オレンジページ 2024年9/2売号

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