主食

基本の包まないいなりずし

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更新日 2026/1/28

基本の包まないいなりずし
撮影 澤木央子

油揚げを煮てさましている間に、酢めしの準備。ここまでできれば、一気に巻くだけ!

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更新日 2026/1/28

  • 費用目安

    約120円

  • カロリー

    521kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

吉田 愛

料理家

唎(きき)酒師

料理研究家のアシスタントや東京、京都での日本料理店勤務を経て独立。和食を中心に、本格的なものから家庭で作りやすいものまで幅広く提案している。唎酒師の資格を持ち、お酒に合うおつまみのレシピも得意。

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材料

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2人分
  • しみしみお揚げ
  • 油揚げ
    3枚
  • A

    • 砂糖
      大さじ1と1/2
    • しょうゆ
      大さじ1と1/2
    • みりん
      大さじ1と1/2
    • 1/2カップ
  • 酢めし
  • 炊きたてのご飯
    1合分
  • B

    • 大さじ2
    • 砂糖
      小さじ2
    • 小さじ1/4
  • 白いりごま
    大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    油揚げを開く

    油揚げをまな板に縦長に置き、菜箸1本をのせて両手でかるく押さえながら前後にころがし、開きやすくする。長い一辺を残して、包丁で切り込みを入れて一枚に開く。

    調理 ステップ1
    調理 ステップ1
  2. 2

    油揚げをゆでる

    鍋に湯を沸かして油揚げを入れ、菜箸でときどき押さえながら2分ほどゆで、ざるに上げる。粗熱が取れたら、両手ではさんで水けを絞る。鍋はさっと洗う。

    調理 ステップ2
    調理 ステップ2
  3. 3

    油揚げを煮る

    【2】の鍋にAを入れて強めの中火にかけ、煮立ったらさっと混ぜて油揚げを広げて入れる。弱火にして、ときどき上下を返しながら4~5分、煮汁が少し残るくらいになるまで煮て火を止め、そのままさます。

    調理 ステップ3
    調理 ステップ3
  4. 4

    酢めしを作る

    小さなボールにBを混ぜ合わせる。別のボールにご飯を入れ、Bをしゃもじを伝わせながら加えて、切るように混ぜる。白ごまを加えてさっと混ぜる。

    調理 ステップ4
    調理 ステップ4
  5. 5

    巻く

    まな板に長さ30cmに切ったラップを広げ、汁けをかるく絞った油揚げ1枚をのせる。手前に酢めしの1/3量をのせて棒状に広げ、ラップごときつめに巻く。両端のご飯を平らに整え、閉じ目を下にして置く。残りも同様に作る。

    調理 ステップ5
    調理 ステップ5
  6. 6

    切る

    ラップの上から、包丁で4等分に切る(1回切るたびに、包丁をぬれぶきんで拭くときれいに切れる)。ラップをはずして、器に盛る。

    調理 ステップ6
    調理 ステップ6

初出 オレンジページ 2024年9/2売号

お弁当にもおすすめ
お揚げにもご飯にも味がついているいなりずしは、さめてもおいしいもの。一口サイズだから、お弁当箱にも詰めやすく、食べやすい。

編集部試作メモ

オレンジページ編集部

いなりずしは、形がくずれにくいよう、ラップをしたまま切っていますが、小さなラップをはずすのがちょっとめんどう。先にはずしてからでもOK。

レビュー
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        吉田 愛

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        料理研究家のアシスタントや東京、京都での日本料理店勤務を経て独立。和食を中心に、本格的なものから家庭で作りやすいものまで幅広く提案している。唎酒師の資格を持ち、お酒に合うおつまみのレシピも得意。

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          オレンジページ 2/17号

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