主菜お手軽棒棒鶏（バンバンジー）0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#バンバンジー#夏#きゅうり#低カロリー#鶏肉撮影 対馬一次しょうがとにんにくの風味をきかせて煮た鶏肉を使って、バンバンジーに。ごまの風味が食欲をそそります。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約50円カロリー173kcal塩分1.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人村田裕子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋鶏骨つきぶつ切り肉 500～600g（このうち4切れ分を使用）しょうが（親指大）1/2かけにんにく1/2かけきゅうり1/2本たれねぎのみじん切り大さじ1しょうがのすりおろし小さじ1/4砂糖大さじ1/2白練りごま大さじ1/2しょうゆ大さじ1酢小さじ1ラー油小さじ1/2塩少々こしょう少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1鶏肉は塩、こしょう各少々をふる。しょうがとにんにくは皮をむき、包丁の腹でたたいてつぶす。2中華鍋にサラダ油大さじ1と1/2を入れて弱火で熱し、にんにくとしょうがを入れて炒める。香りが立ったら鶏肉、酒大さじ1、熱湯2カップ、鶏ガラスープの素小さじ1を加えて中火にし、煮立ったらアクを取りながら、煮汁が1/2量くらいに煮つまるまで、15分ほど煮る。3鶏肉はさまして骨からはずし、4切れ分を手で細かく裂く。きゅうりは長さ5cmの斜め薄切りにし、さらに縦に細切りにする。器にたれの材料を混ぜ合わせる。4器にきゅうりと鶏肉を盛り、たれをかける。 （1人分173kcal、塩分1.6g）レシピ掲載日 1999.10.17＼ オレペAIが選んだ ／「お手軽棒棒鶏（バンバンジー）」のおすすめ献立主菜お手軽棒棒鶏（バンバンジー）173kcal副菜青梗菜と麩の煮もの23kcal汁物わかめとツナのスープ55kcal主菜お手軽棒棒鶏（バンバンジー）173kcal副菜そうめんサラダ351kcal汁物れんこんのおろし汁10分38kcal主菜お手軽棒棒鶏（バンバンジー）173kcal副菜里いものごまみそあえ167kcal副菜トマトのおかかあえ25kcal主菜お手軽棒棒鶏（バンバンジー）173kcal副菜水菜と香味野菜のサラダ31kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食3PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食1PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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173kcal
10分
