主菜ひじきとさつまいもの煮もの0(0件)更新日 2024/4/2#主菜#和食#煮もの#秋#さやいんげん#さつまいも#低カロリー#ひじき撮影 鈴木雅也旬のさつまいもの甘みをたっぷり楽しめます。作り置きしても重宝します。0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約320円カロリー102kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ひじき1袋さつまいも（小）1本きぬさや適宜サラダ油大さじ1和風だしの素小さじ1酒大さじ2砂糖大さじ2しょうゆ大さじ2と1/2塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ひじきは洗って、水につけてもどし、食べやすい長さに切りそろえる。熱湯で1分ほどゆで、ざるに上げて水けをきる。2さつまいもは皮つきのまま、幅1cmの輪切りにし、水に5分ほどさらして水けをきる。きぬさやはへたと筋を取り、塩を入れた熱湯でさっとゆでる。3鍋にサラダ油を入れて中火で熱し、ひじきを炒める。油が回ったら、さつまいもを加えてさっと炒め、水1カップを加える。煮立ったら、だしの素、酒、砂糖、しょうゆを加え、落としぶた（アルミホイルを鍋の口径に合わせて切り、中央に穴をあけたものでも）をして弱火で約15分煮る。最後にきぬさやを加え、さっと混ぜる。 （1人分102kcal）レシピ掲載日 1995.10.2＼ オレペAIが選んだ ／「ひじきとさつまいもの煮もの」のおすすめ献立主菜ひじきとさつまいもの煮もの102kcal副菜白菜の和風シーザーサラダ133kcal汁物具だくさん豚汁328kcal主菜ひじきとさつまいもの煮もの102kcal副菜長いものチーズフリット176kcal汁物もやしとベーコンのスープ125kcal主菜ひじきとさつまいもの煮もの102kcal副菜赤パプリカとチーズの春巻き102kcal副菜担担もやし279kcal主菜ひじきとさつまいもの煮もの102kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR武蔵 裕子パプリカとチーズのカラフルサラダ#サラダ#副菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
102kcal
