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熱量 210kcal（1人分）
塩分 2.1g（1人分）
・かぼちゃはわたと種を取り除き、4cm角に切る。
・ひき肉に下味の材料を混ぜ、10分ほどおく。片栗粉小さじ1/2を加えて混ぜ、だし汁を注いで混ぜる。
口径約20cmの耐熱のボールにかぼちゃを皮目を下にして並べ入れる。ひき肉を汁けごと加え、表面をならす。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で8～9分加熱する。かぼちゃをくずさないように混ぜる。
レシピ掲載日： 2020.3.2
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