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主菜

めかじきとレタスの中華煮

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更新日 2025/6/17

めかじきとレタスの中華煮
撮影 竹内章雄

ふっくらとしためがじきに、レタス、パプリカの食感がよく合います。オイスターソース味でご飯がすすむ!

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更新日 2025/6/17

  • 費用目安

    約430円

  • カロリー

    210kcal

  • 塩分

    2.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

武蔵 裕子

料理家

      両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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      材料

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      2人分
      • めかじきの切り身(大)
        2切れ
      • レタス(小)
        1/2
      • 黄パプリカ
        1/2
      • しょうが汁
        少々
      • 中華だれ

        • オイスターソース
          大さじ1
        • 大さじ1
        • 鶏ガラスープの素(顆粒)
          小さじ1/2
        • しょうゆ
          大さじ2/3
        • 砂糖
          大さじ1/2
      • 片栗粉
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        レタスは約5cm四方に切る。パプリカはへたと種を取り、縦半分に切ってから横に薄切りにする。めかじきは3つ~4つにそぎ切りにし、片栗粉少々をまぶす。

      2. 2

        フライパンに水1/3カップと中華だれの材料を入れて中火にかけ、パプリカ、めかじきを加える。途中めかじきを一度返しながら、3分ほど煮る。

      3. 3

        めかじきが白っぽくなったら、レタスも加え、ざっくりと混ぜながら2分ほど煮る。仕上げにしょうが汁を加え、火を止める。

      初出 オレンジページ 2018年6/2号

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            ホームレシピ煮ものめかじきとレタスの中華煮

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            武蔵 裕子

            料理家

                両親と双子の息子の3世代の食卓を長年切り盛りしてきた経験から、合理的で健康的、時短、簡単でありながらおいしい料理を提案。15年以上にわたり、魚焼きグリルの調理の幅広さに注目し研究を重ねてきた。

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                  今日の献立

                  主食

                  七夕そうめん&精進揚げ

                  • 671kcal
                  副菜

                  レンジなめたけ

                  • 35kcal
                  副菜

                  焼き厚揚げ しそしらすソース

                  • 234kcal

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