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材料を見る

主食

カップ入りタコライス

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更新日 2024/4/4

  • #主食
  • #沖縄料理
  • #タコライス
  • #夏
  • #たまねぎ
  • #アボカド
  • #セロリ
  • #チーズ
  • #トマト
  • #レタス
  • #米
  • #お弁当
  • #合い挽き肉
撮影 福尾美雪

ケチャップ&ソース味のひき肉が、やみつきになるおいしさ! ご飯にしっかりからめてめしあがれ。

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更新日 2024/4/4

  • 費用目安

    約360円

  • カロリー

    420kcal

  • 塩分

    1.8g

※費用や栄養素は1/3量で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

みない きぬこ(薬袋 絹子)

料理家

      女子栄養大学卒業後、料理研究家・枝元なほみ氏のアシスタントを務め、独立。TVや雑誌、書籍で活躍中。母校・女子栄養大学で非常勤講師も務め、後輩の育成にも力を入れている。2児の母として提案する子どももよろこぶ料理やお菓子のレシピにもファンが多い。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      容量約500mlのジャー2個分・2~3人分
      • 合いびき肉
        160g
      • トマト
        1個
      • アボカド
        1/2個
      • セロリの茎
        5cm
      • 玉ねぎのみじん切り
        1/4個分
      • にんにくのみじん切り
        小さじ1/2
      • 合わせ調味料

        • トマトケチャップ
          各1
        • ウスターソース
          各1
        • カレー粉
          小さじ1
        • 塩
          小さじ1/3
        • 粗びき黒こしょう
          少々
      • 温かいご飯
        240g
      • レタスの葉(大)
        1枚
      • ピザ用チーズ
        60g
      • サラダ油
        小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        セロリは筋を取り、みじん切りにする。合わせ調味料の材料を混ぜる。フライパンにサラダ油とにんにくを入れて中火にかけ、香りが立つまで炒める。玉ねぎ、セロリを加えて炒め、しんなりとしたらひき肉を加えてほぐしながら炒める。ひき肉がぽろぽろになったら合わせ調味料を加え、味がなじむまで炒める。火からおろしてさまし、ジャーに等分に詰める。ご飯は粗熱を取る。
      2. 2
        レタスは食べやすい長さの細切りにする。トマトはへたを切り、アボカドは種を取って皮をむき、それぞれ1.5cm角に切る。
      3. 3
        【1】のジャーに、ご飯、レタス、トマト、アボカド、チーズの順に1/2量ずつ詰め、ふたを閉める。

      初出 Cooking 2015年7月号

      \ オレペAIが選んだ /
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          • #主菜

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                            重信 初江

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                            • 356kcal
                            • #主菜
                            • #豚ひき肉
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                              • #主食
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                              有賀 薫

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                                PR

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                                • #蒸しパン
                                • #主食

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                                  • ローストビーフ
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                                  • チョレギサラダ
                                  • チゲ鍋

                                おすすめ食材

                                • 肉

                                  • 鶏もも肉
                                  • ひき肉
                                  • 鶏ささみ
                                  • ホルモン
                                  • 鶏むね肉
                                • 魚介

                                  • マグロ
                                  • イカ
                                  • ムール貝
                                  • カツオ
                                  • たら
                                • 野菜

                                  • なす
                                  • キャベツ
                                  • 小松菜
                                  • さつまいも
                                  • きゅうり
                                • その他の食材

                                  • 厚揚げ
                                  • 豆腐
                                  • おから
                                  • 納豆
                                  • 豆乳
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                                ホームレシピ主食カップ入りタコライス

                                レシピを作った人

                                みない きぬこ(薬袋 絹子)

                                料理家

                                    女子栄養大学卒業後、料理研究家・枝元なほみ氏のアシスタントを務め、独立。TVや雑誌、書籍で活躍中。母校・女子栄養大学で非常勤講師も務め、後輩の育成にも力を入れている。2児の母として提案する子どももよろこぶ料理やお菓子のレシピにもファンが多い。

                                    質問

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                                        スチームオーブンレンジ「ビストロ」のおまかせメニュー

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                                        PR【無料ご招待】〈酸っぱい〉の世界を学ぼう! 親子で楽しむ 夏休み科学教室~supported by扶桑化学工業~

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                                        忙しい日こそスチームオーブンレンジ ビストロにおまかせ。 「おいしい」が毎日、気軽に作れる!

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                                        スチームオーブンレンジ「ビストロ」のおまかせメニュー

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                                        主菜

                                        ゆで卵と手羽元のさっぱり煮

                                        • 354kcal
                                        副菜

                                        青梗菜とザーサイのあえもの

                                        • 56kcal
                                        汁物

                                        新ごぼうと油揚げのみそ汁

                                        • 89kcal
                                        献立カレンダー