主菜

鮭の焼き漬け

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更新日 2025/6/17

鮭の焼き漬け
撮影 南雲保夫

鮭は粉をまぶして焼くと、味がなじみやすくなります。生野菜をたっぷり加えて、彩りよく、ヘルシーに。

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更新日 2025/6/17

  • 普通

  • 30分

  • 費用目安

    約440円

  • カロリー

    283kcal

  • 塩分

    2.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大庭 英子

料理家

料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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    材料

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    2人分
    • 甘塩鮭の切り身
      2切れ
    • きゅうり
      1本
    • にんじん
      5cm
    • 玉ねぎ(小)
      1個
    • 漬けだれ

      • だし汁(または水)
        大さじ5
      • レモン汁(または酢)
        大さじ2
      • しょうゆ
        大さじ2
      • みりん
        大さじ1
    • 小麦粉
      薄くまぶす
    • サラダ油
      大さじ1

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

  • 30
    1. 1

      鮭は長さを3等分に切り、大きな骨があれば取り除き、小麦粉を薄くまぶす。きゅうりは両端を切り、幅3mmの斜め切りにしてから、さらに縦に細切りにする。にんじんは皮をむき、縦に薄切りにしてから幅2~3mmに切る。玉ねぎは縦半分に切り、さらに縦に薄切りにして、さっと洗って水けをきる。大きめのボールに漬けだれの材料を入れて混ぜる。

      調理 ステップ1
      調理 ステップ1
    2. 2

      フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、【1】の鮭を並べ入れて両面をこんがりと焼きつける。熱いうちに漬けだれに加え、そのままおいてさます。きゅうり、にんじん、玉ねぎを加えて混ぜ、しんなりとするまで10~20分おく。

      調理 ステップ2
      調理 ステップ2

    初出 オレンジページ 2010年7/2売号

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          大庭 英子

          料理家

          料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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              今日の献立

              主食

              こんがりきのこの和風パスタ

              • 675kcal
              主菜

              春菊とサーモンのサラダ

              • 68kcal
              副菜

              焼きかぶのチーズのせ

              • 10分
              • 112kcal

              オレンジページ 1/17号

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