さばのしょうが風味焼き
さばにしょうがをたっぷりはさんで焼き、香ばしさとすっきりとした風味を楽しんで。焼く前に塩をふってしばらくおくことで、さばの臭みを取ることができます。
料理： 植松良枝
撮影： 尾田学
- 調理時間 分
- 熱量 221kcal（1人分）
- 塩分 1.3g（1人分）
材料 （2人分）
- さばの切り身 2切れ
- しょうがのすりおろし 大2かけ分（30～40g）
- 生しいたけ 4個
- 塩
作り方
さばの両面に塩少々をふってなじませ、10分ほどおいて、ペーパータオルで水けを拭く。左下を参照し、皮に切り目を入れてしょうがを詰め、皮に塩少々をふる。しいたけは石づきを切る。
さばは焼き縮みを防ぐために、7～8mm間隔で、皮に深さ1cmほどの切り目を入れます。さらに、手でかるく押さえて切れ目の間を広げ、しょうがのすりおろしを等分に詰めることで、さわやかな風味が全体に回ります。
さばは焼き縮みを防ぐために、7～8mm間隔で、皮に深さ1cmほどの切り目を入れます。さらに、手でかるく押さえて切れ目の間を広げ、しょうがのすりおろしを等分に詰めることで、さわやかな風味が全体に回ります。
グリルにさばを皮目を上にして並べ、あいたところにしいたけを並べる。中火にかけ、途中しいたけを返して4分ほど焼く（両面焼きの場合は返さずに焼く）。しいたけを取り出し、さばを裏返して、さらに4分ほど焼く（両面焼きの場合は返さずに焼く）。こんがりと焼き色がついたら器に盛る。しいたけを食べやすい大きさに切り、さばに添える。
レシピ掲載日：2010.2.2
「さば」を使ったその他のレシピ
