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主菜

さばの韓国風煮

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更新日 2025/6/23

さばの韓国風煮
撮影 川浦堅至

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更新日 2025/6/23

  • 普通

  • 25分

  • 費用目安

    約510円

  • カロリー

    282kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
  • Instagram

東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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2人分
  • さばの切り身
    2切れ1/2尾分
  • ねぎ
    1
  • 青梗菜
    1
  • しょうが汁
    大さじ1/2
  • 鶏ガラスープの素(顆粒)
    小さじ1/2
  • コチュジャン
    大さじ1
  • 少々
  • しょうゆ
    大さじ1
  • 小麦粉
    薄くまぶす
  • サラダ油
    大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 25
    1. 1

      さばは皮目に1cm間隔で切り目を入れ、しょうが汁と、塩少々をふって10分ほどおく。ねぎは、長さ3cmに切る。青梗菜は葉を1枚ずつはずす。コチュジャンと、しょうゆ大さじ1を混ぜ合わせる。

    2. 2

      さばの汁けを拭いて、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、さばを皮目を上にして並べ、5分ほど焼く。裏返してねぎを加えて2分ほど焼き、水1カップとスープの素を入れる。強火にし、2~3分煮て青梗菜を入れ、ひと煮して混ぜたコチュジャンとしょうゆを加えて全体にからめる。器に盛って煮汁をかける。

    初出 Cooking 2006年12/2号

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          東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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