ブロッコリーといかのオイスターソース炒め
ブロッコリーは下ゆでせずに炒めてほどよい歯ざわりを残します。
ごま油としょうがの香りがきいて、あとを引くおいしさ。
料理： 脇雅世
撮影： 尾田学
- 調理時間 分
- 熱量 151kcal（1人分）
- 塩分 1.6g（1人分）
材料 （2人分）
- ブロッコリー 1株（約200g）
- ロールいか（冷凍） 150g
- しょうが 1かけ
- オイスターソース 大さじ1
- ごま油 酒
作り方
ロールいかはポリ袋に入れて口をしっかりと結び、5分ほど流水に当てて解凍する。ブロッコリーは茎を切って小房に分け、茎は幅5mmの斜め切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにする。ロールいかは長さ5cm、幅1cmの棒状に切る。
フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、ブロッコリーと水大さじ2を入れて炒める。ブロッコリーが色鮮やかになったら、ごま油大さじ1/2としょうがを加えて炒め合わせ、しょうがの香りが立ったら、いかを加えて3分ほど炒める。オイスターソースと酒小さじ2を加えて全体にからめ、器に盛る。
レシピ掲載日：2006.10.2
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