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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

辛塩鮭のホイル焼き　バター風味

身が締まった辛塩鮭も、蒸し焼きにすればふっくら。
野菜といっしょにいただけば、塩けがほどよくやわらぎます。

料理：

撮影： 澤井秀夫

辛塩鮭のホイル焼き　バター風味

材料 （2人分）

  • 辛塩鮭の切り身　2切れ
  • 生しいたけ　1個
  • 小松菜　1/8わ
  • にんじん　1/4本
  • もやし　1/2袋（約120g）
  • レモン（国産）の半月切り　適宜
  • バター（食塩不使用）※　15g
  • 酒　しょうゆ
  • ※なければ普通のバターを使ってもできますが、塩けがあるので分量を10g程度に減らしてください。

熱量 200kcal（1人分） 塩分 2.5g（1人分）

作り方

  • 鮭は、あれば腹骨と小骨を取り除く。バットに入れ、酒大さじ3をふって5分ほどおき、ペーパータオルで汁けを拭き取る。しいたけは軸を切り、幅2～3mmに切る。小松菜は根元を切り、長さ3cmに切る。にんじんは皮をむき、長さ3cmのせん切りにする。もやしはできればひげ根を取る。

  • 30cm四方に切ったアルミホイルの中央より手前に、野菜の1/2量を広げる。鮭1切れをのせ、野菜の上に1cm角に切ったバターの1/2量を散らす。アルミホイルの向こう側の端を手前に持ってきて重ね、端を2～3回折りたたむ。さらに左右の端をそれぞれ2～3回折り、ぴったりと閉じる。もう1切れも同様に包む。

  • オーブントースターの天板にのせ、ホイルがふくらんでくるまで、15分ほど焼く。皿にのせて、アルミホイルを開き、レモンを添える。食べてみて、塩けがたりなければ、しょうゆ適宜をかける。

レシピ掲載日： 2005.3.17

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