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主菜

ポテトとあじのオーブン焼き

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更新日 2025/6/9

撮影 川浦堅至

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更新日 2025/6/9

  • 普通

  • 費用目安

    約10円

  • カロリー

    246kcal

  • 塩分

    1.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

塩田ノア

料理家

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      材料

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      2人分
      • 冷凍フライドポテト(細切りタイプ)

      • あじ(刺し身用・三枚におろしたもの、P114参照)
        2尾分
      • イタリアンパセリ(P62参照、なければパセリ)
        適宜
      • オリーブ油
        適宜
      • にんにくのすりおろし
        1/2かけ分
      • レモンのくし形切り
        適宜
      • 少々
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        フライドポテトは、耐熱皿になるべく重ならないように入れ、電子レンジで1分(2分)加熱する。イタリアンパセリは粗みじんに切る。別の耐熱皿にオリーブ油を薄く塗る。オーブントースターを温めはじめる。

      2. 2

        あじは、塩、こしょう各少々をふり、にんにくのすりおろしを全体に塗る。あじにフライドポテトを1/4量(1/8量)ずつのせ、手前から巻くようにして包む。巻き終わりを下にして、オリーブ油を塗った耐熱皿に並べる。

      3. 3

        全体にオリーブ油大さじ1(大さじ2)を回しかけ、オーブントースターに入れて、4~5分焼く。イタリアンパセリを散らし、レモンを添える。

      初出 Cooking 2002年9/2号

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            塩田ノア

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                  • 30kcal

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