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熱量 212kcal(1人分)
塩分 1.1g(1人分)
きゅうりは塩少々をふって、まな板の上でころがして水で洗い(板ずり)、長さを半分に切って、縦4枚に切る。なすはへたを切り、縦5~6枚に切る。
ともに塩少々をふって5分ほどおき、表面に水けが出てきたら、ペーパータオルで水けを拭く。
トマトはへたを取り、幅6~7mmの輪切りにする。豚肉は塩、こしょう各少々をふる。小さめの器にAを混ぜ合わせる。
フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を強めの中火で熱し、きゅうりとなすを並べて、両面を色よく焼いて取り出す。続けてトマトを入れ、両面をさっと焼いて取り出す。
フライパンにオリーブオイル小さじ1とにんにくを入れ、豚肉を広げて入れる。両面を色よく焼いたら、Aを回し入れて味をからめる。
皿に【4】と【5】を盛り、フライパンに残ったソースを回しかけ、クレソンを添える。
(1人分 212kcal 塩分1.1g)
※MEMO
・きゅうりとなすに塩をふって水けを出しておくと、きゅうりは歯ざわりがよくなり、なすは余分な油の吸収を抑えることができます。
・黒酢とはちみつを合わせたもので味つけすると、バルサミコ酢のような風味に。
※POINT
きゅうりを板ずりすると、いぼと雑菌が取れ、表面の緑色も色鮮やかに。また、調味料もしみ込みやすくなります。
レシピ掲載日: 2009.8.1
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