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主菜

つくねの甘辛煮

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更新日 2025/6/23

撮影 対馬一次

鶏ひき肉にすりおろしたれんこんをプラスしてふっくらと。れんこんのシャキシャキした歯ざわりも楽しんで。

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更新日 2025/6/23

  • 普通

  • 費用目安

    約430円

  • カロリー

    230kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

土井陽子

料理家

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      材料

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      2人分
      • たね

        • 鶏ひき肉
          100g
        • れんこん
          2/3
        • 玉ねぎのみじん切り
          1/4個分
        • 小さじ1
        • 砂糖
          小さじ1/2
        • 小さじ1/4
        • 片栗粉
          小さじ2
      • 青梗菜
        1
      • 煮汁

        • だし汁
          1カップ
        • 大さじ1
        • しょうゆ
          大さじ1
        • 砂糖
          小さじ1
      • サラダ油
        大さじ1
      • みりん
        小さじ2

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      れんこんは皮をむき、1/2量はすりおろし、残りは粗みじんに切る。青梗菜は根元を切って1枚ずつはずし、熱湯で2分ほどゆでてざるに上げ、水けをきる。計量カップに煮汁の材料を混ぜ合わせておく。

      調理

      1. 1

        ボールにひき肉、れんこん、玉ねぎを入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。酒小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/4を加えて練り混ぜ、片栗粉小さじ2を加えて混ぜる。6等分にして小判形にまとめる。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、つくねを入れて両面にこんがりと焼き色をつける。煮汁を加え、煮立ったら弱火にして10分ほど煮、煮汁がほとんどなくなったらみりん小さじ2を加えてからめる。皿に青梗菜とつくねを盛る。
        (時間30分、1人分230kcal、塩分2.1g)

      レシピ掲載日 2002.2.2

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                  新しょうがと油揚げの炊き込みご飯

                    副菜

                    きゅうりと豚しゃぶの明太マヨあえ

                    • 151kcal
                    汁物

                    なすとベーコンのみそ汁

                    • 10分
                    • 65kcal

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