close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

たけのこバーグの豚肉ロール

すりおろしたたけのこをたねに加えたヘルシーハンバーグ。豚肉で巻いて、ボリュームも満点。

料理:

撮影: 対馬一次

たけのこバーグの豚肉ロール

材料 (2人分)

  • たね
  •  鶏ひき肉 150g
  •  たけのこの水煮 100~120g
  •  卵 1/2個分
  •  しょうがの絞り汁 少々
  •  塩 少々
  •  しょうゆ 小さじ1
  •  豚肩ロース(またはもも)薄切り肉 4枚
  • 合わせ調味料
  •  酒 大さじ1
  •  しょうゆ 大さじ1
  •  みりん 大さじ1
  •  水 大さじ1
  •  砂糖 小さじ2
  • グリーンアスパラガス 2本
  • サラダ油 

調理時間  熱量 419kcal(1人分) 塩分 2.5g(1人分)

作り方

  • たけのこはおろし金ですりおろす。たねの材料をボールに入れて、粘りが出るまで手で混ぜ合わせる。4等分にし、たわら形に整える。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。グリーンアスパラガスは根元の堅い部分を切り落として三角のはかまを取り、熱湯で色よくゆでて半分に切る。

  • 豚肉を広げ、たねをのせてくるくると巻いて豚肉ロールを作る。残りも同様に作る。

  • フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、巻き終わりを下にして、豚肉ロールを並べる。ころがしながら、全体にこんがりと焼き色がつくまで焼く。合わせ調味料を加えてひと煮立ちさせ、弱めの中火にしてふたをし、2~3分煮る。ふたを取り、ころがしてたれをからませる。皿に盛って煮汁をかけ、グリーンアスパラガスを添える。
    (1人分419kcal、塩分2.5g)

レシピ掲載日: 1999.5.17

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

鶏挽き肉を使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2021年07月29日現在

BOOK オレンジページの本

記事検索

SPECIAL TOPICS


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

PRESENT プレゼント

応募期間 
7/27(火)~8/2(月)

【メンバーズプレゼント】バタークッキー、万能たれ、洗顔料をプレゼント

  • 健康
  • 美容
  • 暮らし

食材からレシピを探す