ポークソテーフレッシュトマトソース
旬のトマトを使ったソースは、カレーの香りがポイント。こくのあるソテーがさっぱりとします。
料理： 千葉道子
撮影： 尾田学
- 熱量 539kcal（1人分）
- 塩分 2g（1人分）
材料 （4人分）
- 豚ロース厚切り肉（ソテー、とんかつ用など） 4枚（約400g）
- 塩
- こしょう（あれば粗びき）
- サラダ油
- トマトソース
- トマト（小） 6～7個
- サラダ油 大さじ3
- 酢 大さじ1
- カレー粉 小さじ1と1/2
- 塩 小さじ2/3
- 砂糖 少々
- こしょう 少々
作り方
トマトソース用のトマトは包丁で十字に切り目を入れて熱湯につけ、皮がめくれてきたら取り出して皮をむく。へたを取り、横半分に切って種を取り除き、5mm角に切る。残りのソースの材料とともに器に入れ、混ぜ合わせる。
豚肉は焼いたときに肉がそりかえらないように、包丁の先で脂身と赤身の間にある筋に何本か切り目を入れる。両面に塩、こしょう各少々をふる。
フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を入れて強めの中火で熱し、豚肉を入れる。こんがりと焼き色がついたら裏返し、同様に焼き色がついたらふたをして、1分ほど蒸し焼きにする（竹串を刺してみてすーっと通ればOK）。皿に盛り、トマトソースをかける。
（1人分539kcal、塩分2.0g）
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つけ合わせの材料
下記「作り方」参照
作り方
1.そら豆16粒は皮をむく。しめじ1/2パックは石づきを切ってほぐす。れんこん（小）1節は皮をむき、厚さ7～8mmの輪切りにして水にさっとさらす。
2.鍋に湯3カップを沸かし、そら豆、しめじをさっとゆでて取り出す。同じ湯に酢約大さじ1を加えてれんこんを2分ほどゆで、ざるに上げる。
3.ボールに酢大さじ1と1/2、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1、こしょう少々、サラダ油大さじ3を順に加えてそのつど混ぜ、ゆでた野菜を加えてからめる。10分ほどおき、ソテーに添える。
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（1人分539kcal、塩分2.0g）
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つけ合わせの材料
下記「作り方」参照
作り方
1.そら豆16粒は皮をむく。しめじ1/2パックは石づきを切ってほぐす。れんこん（小）1節は皮をむき、厚さ7～8mmの輪切りにして水にさっとさらす。
2.鍋に湯3カップを沸かし、そら豆、しめじをさっとゆでて取り出す。同じ湯に酢約大さじ1を加えてれんこんを2分ほどゆで、ざるに上げる。
3.ボールに酢大さじ1と1/2、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1、こしょう少々、サラダ油大さじ3を順に加えてそのつど混ぜ、ゆでた野菜を加えてからめる。10分ほどおき、ソテーに添える。
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レシピ掲載日：1998.7.2
