主菜
ポークソテーフレッシュトマトソース
更新日 2025/6/20
レシピを作った人
千葉 道子
料理家
料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。
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材料
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- 豚ロース厚切り肉（ソテー、とんかつ用など）4枚
- 塩少々
- こしょう（あれば粗びき）少々
サラダ油
- トマトソース
- トマト（小）6個
- サラダ油大さじ3
- 酢大さじ1
- カレー粉小さじ1と1/2
- 塩小さじ2/3
- 砂糖少々
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
トマトソース用のトマトは包丁で十字に切り目を入れて熱湯につけ、皮がめくれてきたら取り出して皮をむく。へたを取り、横半分に切って種を取り除き、5mm角に切る。残りのソースの材料とともに器に入れ、混ぜ合わせる。
- 2
豚肉は焼いたときに肉がそりかえらないように、包丁の先で脂身と赤身の間にある筋に何本か切り目を入れる。両面に塩、こしょう各少々をふる。
- 3
フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を入れて強めの中火で熱し、豚肉を入れる。こんがりと焼き色がついたら裏返し、同様に焼き色がついたらふたをして、1分ほど蒸し焼きにする（竹串を刺してみてすーっと通ればOK）。皿に盛り、トマトソースをかける。
（1人分539kcal、塩分2.0g）
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つけ合わせの材料
下記「作り方」参照作り方
1.そら豆16粒は皮をむく。しめじ1/2パックは石づきを切ってほぐす。れんこん（小）1節は皮をむき、厚さ7～8mmの輪切りにして水にさっとさらす。
2.鍋に湯3カップを沸かし、そら豆、しめじをさっとゆでて取り出す。同じ湯に酢約大さじ1を加えてれんこんを2分ほどゆで、ざるに上げる。
3.ボールに酢大さじ1と1/2、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1、こしょう少々、サラダ油大さじ3を順に加えてそのつど混ぜ、ゆでた野菜を加えてからめる。10分ほどおき、ソテーに添える。
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レシピ掲載日 1998.7.2
質問
539kcal
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