レタスカップ入りドライカレー
ピリッとスパイシーなカレー炒飯をレタスで包んでさっぱりと。野菜もたっぷりとれて栄養満点。
料理： 松田万里子
撮影： 山田広幸
- 熱量 332kcal（1人分）
材料 （4人分）
- 豚ひき肉 100g
- 玉ねぎのみじん切り 1/2個分
- 赤ピーマン（なければ緑でも） 1個
- ご飯 茶碗4杯分
- レタスの葉（小） 8枚
- A
- 塩 少々
- こしょう 少々
- チキンコンソメ〈顆粒〉 小さじ1
- カレー粉 小さじ2
- サラダ油
- 塩
- こしょう
作り方
ピーマンは8mm四方に切る。レタスは冷水にさらして水けをきる。
フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、ひき肉、玉ねぎを中火で炒めてAを順に加える。ピーマンを加えて混ぜ、ご飯をほぐし入れてまんべんなく炒め、塩、こしょう各少々で調味する。皿にレタスをのせ、その上にドライカレーを分けて盛る。
（1人分332kcal、塩分1.6g）
（1人分332kcal、塩分1.6g）
レシピ掲載日：1996.10.2
