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熱量 178kcal（1人分）
豆腐はふきんに包み、まな板2枚の間にはさんでしばらくおき、水けをきる。にんじんは皮をむいて幅2cmの短冊切りに、しいたけは石づきを切って、1cm角に切る。
フライパンを中火にかけて豆腐を木べらでつぶしながら炒める。ポロポロになったら片側に寄せてサラダ油小さじ1を入れてひき肉を炒め、にんじん、しいたけ、ねぎを加えて炒め合わせる。溶き卵を加え、Aで調味する。
（1人分178kcal、塩分1.5g）
レシピ掲載日： 1996.5.2
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