油揚げともやし、にらの三色炒め
シンプルな塩味。シャキシャキっとした歯ざわりを味わいます。
料理： 城戸崎愛
撮影： 山田広幸
- 熱量 171kcal（1人分）
材料 （4人分）
- 油揚げ 2枚
- もやし 1袋
- にら 1束
- ごま油 大さじ4
- 塩 小さじ1/3
- 酢 大さじ1
作り方
油揚げは縦半分に切って、横に幅7～8mmに切る。もやしはひげ根を取り、にらは長さ4cmに切る。
中華鍋にごま油大さじ2を強火で熱する。もやしを加えて炒め、全体に油が回って、透き通ってきたら、取り出す。
鍋にごま油大さじ1をたして強火で熱し、油揚げを入れて、焼き色がつくまで炒める。油揚げを鍋の端に寄せて、あいたところにごま油大さじ1を入れ、にらを加えて炒め合わせる。にらがしんなりとしたら、もやしを戻し入れ、塩、酢を順に加えて調味し、全体をさっと混ぜて、器に盛る。
時間20分、熱量171kcal、塩分0.5g（1人分）
時間20分、熱量171kcal、塩分0.5g（1人分）
レシピ掲載日：1995.10.2
