副菜
里いものうにのせ焼き
更新日 2024/4/2
レシピを作った人
奥村彪生
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材料
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4人分
- 里いも（小）8個
- 市販の練りうに大さじ2
- 卵黄1個分※卵白はスープの実などに
- サラダ油少々
作り方
調理
- 1里いもはたわしなどでよく洗って土を落とし、皮ごと、かぶるくらいの水といっしょに鍋に入れる。中火で15分くらいゆでてざるに上げ、水けをきって粗熱を取り、横半分に切る。オーブントースターをあらかじめ温めておく。
- 2小さなボールに練りうにと卵黄を入れ、スプーンなどでよく混ぜる。オーブントースターの天板に薄くサラダ油をひき、里いもを切り口を上にして並べ、練りうにをスプーンで1/16量ずつ塗る。温めておいたオーブントースターで2分くらい焼き、粗熱を取って2切れずつ串に刺して盛りつける。串からはずし、皮ごとつまんで、押し出すようにしていただく。 時間20分、熱量93kcal、塩分1.1g（1人分）
レシピ掲載日 1994.9.17
里いもの豆知識
里いもの旬は9月〜11月で、いも類の中では低糖質・低カロリーです。主な栄養素は、食物繊維、カリウム、ビタミンB群など。独特のぬめり成分（マンナンなど）には便秘解消効果も期待できます。皮がなめらかでひび割れがないこと、そして皮のしま模様がはっきりしているものが良品の印です。
【里いもについて詳しくはこちら】
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レビュー
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307kcal
30分
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