副菜

里いものうにのせ焼き

(件)

更新日 2024/4/2

撮影 澤雄司

(件)

更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約440円

  • カロリー

    93kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

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4人分
  • 里いも(小)
    8個
  • 市販の練りうに
    大さじ2
  • 卵黄
    1個分卵白はスープの実などに
  • サラダ油
    少々

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    里いもはたわしなどでよく洗って土を落とし、皮ごと、かぶるくらいの水といっしょに鍋に入れる。中火で15分くらいゆでてざるに上げ、水けをきって粗熱を取り、横半分に切る。オーブントースターをあらかじめ温めておく。
  2. 2
    小さなボールに練りうにと卵黄を入れ、スプーンなどでよく混ぜる。オーブントースターの天板に薄くサラダ油をひき、里いもを切り口を上にして並べ、練りうにをスプーンで1/16量ずつ塗る。温めておいたオーブントースターで2分くらい焼き、粗熱を取って2切れずつ串に刺して盛りつける。串からはずし、皮ごとつまんで、押し出すようにしていただく。 時間20分、熱量93kcal、塩分1.1g(1人分)

レシピ掲載日 1994.9.17

里いもの豆知識

里いもの旬は9月〜11月で、いも類の中では低糖質・低カロリーです。主な栄養素は、食物繊維、カリウム、ビタミンB群など。独特のぬめり成分(マンナンなど)には便秘解消効果も期待できます。皮がなめらかでひび割れがないこと、そして皮のしま模様がはっきりしているものが良品の印です。
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