主菜
たらのトマト煮
更新日 2024/4/2
撮影 山田広幸
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材料
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4人分
- たらの切り身4切れ
- 小麦粉約大さじ2
- にんにく2かけ
- 玉ねぎ1/2個
- セロリ2本
- ピーマン3個
- 塩適宜
- こしょう適宜
- サラダ油（あればオリーブ油）大さじ3
- 白ワイン大さじ2
- トマト水煮缶（400g入り）2缶
- ローリエ1枚
- 固形スープの素1個
作り方
調理
- 1たらは腹骨を除いて横に2つに切り、塩、こしょう各少々をふり、かるく水けをきる。にんにくはみじん切りにする。玉ねぎは縦に薄切りにし、セロリは筋を取って一口大の乱切りにする。ピーマンはへたと種を除いて4つ～6つ割りにする。
- 2バットなどに小麦粉を入れてたらをのせ、全体にまぶしつけて、余分な粉は払い落とす。大きめの鍋にサラダ油大さじ1を熱し、たらを入れて強火で焼き、両面に焼き色がついたら取り出しておく。同じ鍋に残りのサラダ油を加え、にんにくを入れて弱火で炒め、香りが出たところで、玉ねぎ、セロリを加えて中火で炒める。
- 3野菜がしんなりしたら、ワイン、ローリエ、スープの素、トマトの水煮を缶汁ごと加え、強火で煮る。煮立ったらアクを除き、弱火にして約20分、ふたをせずに静かに煮る。仕上がり直前にピーマンとたらを加えて、さっとひと煮し、塩、こしょうで味をととのえ、器に盛る。 時間45分、熱量225kcal、塩分2.9g（1人分）
レシピ掲載日 1993.11.2
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225kcal
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