五目冷やし中華

1. 1

   鶏肉は余分な脂肪を取り除き、しょうがとともにたっぷりの熱湯に入れて、15分ほどゆで、取り出してさましておく。ゆで汁はアクをすくい取って、スープとして利用する。

2. 2

   卵はボールに割りほぐし、酒、塩を加えて混ぜる。フライパンを熱してサラダ油を薄くひき、卵を1/4量くらい薄く流し入れて、弱めの中火で焼く。表面が乾いてきたら裏返してさっと焼き、薄焼き卵を作る。残りも同様にして焼いたら、ざるなどに広げてさましておく。

3. 3

   しょうゆ、スープ、酢、砂糖を合わせたら、砂糖が溶けるまで木べらなどでかき混ぜる。溶けにくいようならかるく火にかけて煮溶かして。しょうがの絞り汁、ごま油を加えて風味をプラスしたらでき上がり。麺と具がそろうまで冷蔵庫で冷やしておく。たれの配合はしょうゆ6、スープ4、酢3、砂糖3が基本、あとはお好みで調節して。また、しょうが汁やごま油のほかにラー油を加えても。

4. 4

   麺は2人分ずつゆでる。たっぷりの熱湯で表示の時間どおりゆでて、ざるに上げ、流水の下でかるくもみ洗いする。これでぬめりが取れ、歯ごたえのよい麺に。水けをきったら塩、こしょう各少々をふり、ごま油大さじ1を加えてからめる。残りの麺も同様にしたら、盛りつけまで冷蔵庫でおやすみ。このふた手間で麺は大変身！　麺だけでもおいしくいただけるくらい。

5. 5

   作っておいたゆで鶏は細かく裂き、薄焼き卵は半分に切ってから細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにし、トマトはへたを取って縦8つ割りにする。ねぎは長さ5cmに切り、縦に切り目を入れて開き、せん切りにして水にさらし、水けをきる。これで五目の準備完了。

6. 6

   たれ、麺、具、すべてそろったら、皿に麺を1/4量ずつ盛り、具をそれぞれ彩りよく盛って、合わせておいたたれを全体にかける。好みで練り辛子を添える。
   （1人分694kcal）

レシピ掲載日　1993.8.2