副菜青梗菜のごまあえ0(0件)更新日 2024/4/4#副菜#和食#あえもの#通年#低カロリー#チンゲン菜撮影 対馬一次0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約190円カロリー35kcal塩分0.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋青梗菜1株白すりごま大さじ1塩しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1青梗菜は葉を1枚ずつはずす。塩少々を加えた熱湯でさっとゆでて水けをきり、粗熱を取る。長さ5cmに切ってから、縦に幅1.5cmに切り、しょうゆ小さじ1/2をからめて、汁けをかるく絞る。2ボールに青梗菜を入れ、しょうゆ小さじ1/2～2/3とすりごまを加えてからめる。初出 Cooking 2006年12月号＼ オレペAIが選んだ ／「青梗菜のごまあえ」のおすすめ献立主菜鶏肉と白菜の和風シーザーサラダ352kcal副菜青梗菜のごまあえ35kcal汁物かぼちゃともやしのみそ汁82kcal主菜ゴーヤーの肉詰め天ぷら492kcal副菜青梗菜のごまあえ35kcal汁物のっぺい風汁111kcal主菜にら大豆ギョウザ362kcal副菜青梗菜のごまあえ35kcal副菜ブロッコリーのオイルあえ90kcal主菜スウェーデンミートボール副菜青梗菜のごまあえ35kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR武蔵 裕子パプリカとチーズのカラフルサラダ#サラダ#副菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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